「今」を意識すること

今、あなたは何を考え、どんな感情を選んでいますか？

人は1日に5万～7万回思考していて、
そのほとんどは、
過去の出来事の後悔や
未来に対する心配だと言われています。

そこから出てくる感情は、
不安、恐れ、怒り、悲しみ、絶望などネガティブなものが多くなります。

その感情がネガティブな思考を呼び、思考がネガティブな感情を…
こうしていつまでも抱え込んでしまうことによって、
ストレスや、体調不良を招いてしまいます。

でも、
今、この瞬間の心と身体だけに意識を集中すると
そこには、不安や恐れなどはなく
ただ生きている自分がいることに気が付きます。

「そんなことはない！」
と、言われるかもしれません。
私もそう思っていました。

瞑想すると分かると聞き、いろいろな瞑想をやってみました。
なかなか、「これだ！」というものに出会えませんでした。

続けていくうち、
感情は、自分自身が選んでいると分かった瞬間がありました。

今、この瞬間は
ただ、穏やかに生きている自分がいる。

何もジャッジせず、
思考から生まれた感情を選ばず
そこにいるありのままの自分を見つけたのです。

そこにはストレスも、体調不良もありません。

平和な瞬間を経験すると
選ぶ感情に注意するようになります。
良い感情を選ぶようになり、
この感情は違うと思えば手放すことができます。

私が現在も続けているこの瞑想方法は、次回ご紹介します。

瞑想だけでなく、それぞれにあったやり方があると思いますが
「今」を意識する事
あなたも、やってみませんか？